Реакция на стресс

Поволжский государственный университет сервиса

Реакция на стресс

«Улучшить свою жизнь можно только через изменение своего отношения к ней, восприятие ее как самого драгоценного дара, через мудрость переживания радости каждый день, минуту, секунду». Л.Ермолаева.

«Мы обладаем бесценным мозгом – чтобы мыслить, мечтать, конструировать свою жизнь, самосовершенствоваться».

В жизни есть и неприятности, проблемы, усталость, но это естественная ее часть, и поэтому не стоит уделять им больше внимания, чем они того стоят. В нашей жизни все подчиняется ритму, за темной полосой обязательно последует светлая полоса, только нужно искренне верить в это. Изречение Соломона: «Все пройдет, пройдет и это». Психосберегающий совет несет молитва: «Господи, дай мне силы изменить то, что я изменить не в силах и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Психологический перефраз гласит: «Если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени свое отношение к ним».

Реакция на стресс должна быть осмысленной и взвешенной. Нельзя поддаваться первому эмоциональному импульсу, следует быть выдержанным и хладнокровным, смотреть на окружающий мир реалистично и также реалистично действовать.

Американский психотерапевт Д. Пауэлл предлагает несколько советов, которые помогают пережить стресс с наименьшими потерями.

  1. Вспомните, как Вы себя ощущали, когда все было хорошо. Когда представляешь себя в комфортной ситуации, появляются ощущения, связанные с ней.
  2. Расслабляйтесь физически. Если тело и мышцы расслаблены, то и психика не может быть в напряженном состоянии.
  3. Постарайтесь быть реалистичнее, когда Вы описываете себе или близким ситуацию; в которой находитесь. Избегайте таких слов, как "никогда", "всегда", "ненависть".
  4. Живите сегодняшним днем. Установите цели на сегодня и достигайте их.
  5. Не разрешайте себе "утонуть" в жалости к себе, не отказывайтесь от помощи. Любовь, дружба и помощь - мощные средства в борьбе со стрессом.
  6. Заставьте стресс работать на вас. Многие люди победили стресс, отказываясь стать проигравшими. Они встретили испытание с поднятой головой. Если вы сможете принять негативное событие (например, потерю работы) как необходимость совершить позитивное действие (например, найти лучшую работу), вы победите стресс его же оружием.
  7. Старайтесь не думать о прошлых событиях как о поражении.
  8. Относитесь к стрессу как к источнику энергии. Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов.
  9. Вы не можете отвечать за поведение других, но можете контролировать свою реакцию на их поступки. Ваша главная победа - это победа над своими эмоциями.
  10. Не старайтесь угодить всем, это нереально, вы должны время от времени угождать себе.
  11. Нарисуйте мысленно картину своего будущего и сравните ее с тем небольшим по времени кризисом, который вы переживаете в настоящее время.
23.01.2021, 18:34:20
Токарева Джулия

+7 (8482) 22-93-13