Погода твоей души - в твоих руках.
Как и обещала вам ранее (https://www.tolgas.ru/university/news/?ELEMENT_ID=63269) , продолжаем наш разговор о психопрофилактических мерах в период самоизоляции и о сохранении спокойствия.
Отсутствие спокойствия приводит к стрессу и может привести к появлению трудностей в семье и на работе, а так же проблем со здоровьем. На бытовом уровне стрессом часто называют любое психо-эмоциональное напряжение. В нашей повседневной жизни мы регулярно попадаем в стрессовые ситуации. Например, каждый из нас когда-либо не успевал доделать задание или выполнить рабочие (учебные, домашние) дела в срок. И человек начинает терять покой. Глубина переживаний для каждого индивидуума индивидуальна. 
Последствия отсутствия спокойного внутреннего состояния могут внести в жизнь человека определенные последствия:
ü физиологические: плохой сон, возникновение на нервной почве спазмов сосудов или избыточное продуцирование кортизола – гормона, который разрушающим образом воздействует на клетки головного мозга;
ü психологические: потеря контроля над ситуацией и невозможность здраво оценивать происходящее;
ü социальные: появление проблем во взаимоотношениях с близкими или социальной группой.
Если чувствуете, что столкнулись с очень трудной ситуацией, и не можете сохранять спокойствие:
Ø Осознайте наличие своей проблемы. Это 50% успеха в решении ситуации.
Ø Не стоит отрицать происходящее, убирая решение вопроса в дальний ящик.
Ø Используйте принцип «переключения». Если эмоции зашкаливают, то на какое-то время переключитесь на другое дело для того, чтоб мозг отдохнул и появилась возможность с чистыми мыслями вернуться к возникшей проблеме.
Ø Примите ситуацию, как должное или как вызов. Помните, что паника только усугубляет состояние человека и не позволяет здраво взглянуть на происходящее.
Ø Используйте еще один шанс для поправок, если есть такая возможность. Потерпев неудачу, не стоит отчаиваться, совершенные ошибки могут быть для вас опытом.
Ø Если вы не в состоянии что-то изменить, то стоит исправить свое отношение к происходящему.
Ø Не обвиняйте в возникших трудностях свое окружение. Так вы еще и испортите взаимоотношения с близкими людьми.
Ø Обратитесь за советом, если рядом есть кто-то, кто может поддержать, помочь с решением проблемы.
Помните о том, что человек, находящийся в разбалансированном состоянии, не может нормально жить, работать и получать удовольствие от того, что делает. Поэтому так важно уметь сохранять спокойное расположение духа. Всегда помни правило трех "Н" - НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО.
Джулия В. Токарева, магистр психологии,
Педагог-психолог ПВГУС